Pilates para homens

O Pilates tem recebido grande destaque principalmente por praticantes do sexo masculino. O método foi criado para homens, mas até a década passada havia maior número de praticantes do sexo feminino.
A busca cada vez maior pela melhoria da qualidade de vida, equilíbrio mental e físico, além de proporcionar definição muscular intensa no abdômen, as aulas que duram cerca de 60 minutos é um ótimo exercício a ser associado à musculação ou corrida, pois define e fortalece a musculatura de todo o corpo, além de prevenir lesões e promover maior amplitude de movimento nas articulações.
Muitos praticantes acabam substituindo a musculação pelo Pilates devido a falta de tempo e dedicação à modalidade desde quando seu objetivo não seja a hipertrofia.
Os benefícios começam a aparecer por volta de 8 a 12 aulas quando as coxas e abdômen começam a desenhar a musculatura e a consciência corporal adquirida nas aulas passam a ser automáticas na preocupação com a postura na frente do espelho ou até sentado no trabalho.
Um dos grandes motivos dos homens procurarem o Pilates também é por problemas de reabilitação e a causa mais frequente é a lombalgia (dor na região da coluna lombar). Os casos de lombalgia tem grandes resultados desde que o paciente tenha regularidade nas aulas, a dor geralmente cessa em 80% dos casos sem uso de analgésicos e anti-inflamatórios, o que faz o paciente continuar no Pilates e a incluí-lo na sua vida como atividade regular.
Entre os benefícios está o combate ao stress, já que a respiração ensinada e praticada nas aulas causam tranquilidade e relaxamento.
A maior curiosidade nas primeiras aulas é saber se o Pilates emagrece. A prática não é um exercício aeróbico e por isso não tem um alto gasto calórico (300 calorias perdidas em média por aula) mas contribui para a manutenção do peso, o que já aumenta a auto estima.
Vale lembrar que para os homens que querem substituir o Pilates pela musculação , o instrutor deve otimizar os membros superiores e abdômen desafiando a resistência e força muscular. As aulas são bastante dinâmicas e contam com aparelhos modernos, molas e alavancas que dificultam o trabalho e execução dos exercícios.
Por Ronaldo Ferreira

Pilates no Stand Up Paddle board / Supilates

O Stand up Paddle Surf tem origem nas diversas tradições dos povos nativos de todo globo. Na Amazônia ou em qualquer outra região existe na história dos povos indígenas o transporte sobre pedaços de madeira de propulsão a remo. No Hawaii mais que em qualquer outro lugar, as canoas e as pranchas sempre conviveram lado a lado.

A referência expressiva da modalidade deu-se na década de 80, com a famila Achoy. Eles praticavam o surf a remo.

Laird Hamilton e Dave Kalama se divertiram tanto utilizando os remos com pranchas, que aperfeiçoaram e utilizaram também como forma de aumentar a performance nos treinamentos e adotaram as modalidades (distance, race e surf) do Stand up Paddle Surf desde então, explica o instrutor da Art in Surf da Barra da Tijuca-RJ Alexandre Hargreaves.

No Rio de Janeiro e Florianópolis o Stand Up Paddle Surf já invadiu as praias e sua popularização é crescente em todo Brasil. É considerado uma modalidade abrangente por acolher pessoas a partir dos 4 anos de idade, de altíssima queima calórica, permite o contato com a natureza. É realmente um esporte emocionante e fascinante!

Foi na praia da Barra da Tijuca-RJ palco do WTC de 2012 e sede das olimpíadas de 2016 que experimentei a união do Mat Pilates na prancha de Stand Up. A junção das duas técnicas tem um grande potencial. Sem contar com o cenário perfeito, visual deslumbrante!! Pedra da Gávea, ilhas Cagarras.

O Pilates, através de seus princípios visa, alinhar o corpo, trabalhar a respiração, força,resistência, através de movimentos conscientes e eficientes. Praticado sobre a prancha, o desafio criado pela instabilidade da mesma gera uma resposta do corpo muito interessante. 

Envolve muito trabalho proprioceptivo que é a identificação senso-receptiva das características de movimento do corpo e dos membros. Os trajetos neurais aferentes enviam ao sistema nervoso central informação proprioceptiva sobre as características do movimento do corpo e dos membros, como orientação, localização espacial, velocidade e ativação muscular (Magill, 2000).

O Supilates (Pilates na prancha de Stand Up) é um ótima pedida para os pilateiros que buscam o contato com a natureza e excelente para os surfistas que precisam de um bom condiconamento físico para melhorar sua performance e também evitar possíveis lesões.

FONTE: TUDO SOBRE PILATES

Pilates e a perda de peso: verdade ou mito?

Muitas pessoas buscam o Pilates não só para manter a boa forma e ter uma vida mais saudável, mas na esperança de perder peso. Seguir os padrões de beleza é uma tarefa difícil e a discussão constante é: Pilates ajuda a emagrecer?

O professor de Educação Física e apresentador do programa BemStar, da GNT, Márcio Atalla, é categórico ao dizer que não, Pilates não emagrece. “Mas melhora a flexibilidade e a postura, proporciona ganho de massa muscular e trabalha a respiração”. Como qualquer atividade física, Pilates auxilia no emagrecimento se aliado a uma dieta alimentar adequada. Esse foi o caso da cantora Adele que, após uma cirurgia, mudou não só os hábitos alimentares como também parou de fumar.

Outra cantora passou pela mesma situação. Kelly Osbourne perdeu 22 kg após participar do Dancing With The Stars, quadro que inspirou o “Dança dos Famosos” do Domingão do Faustão. Ela conta que mantém o peso com a prática do Pilates, condicionamento físico, ioga e outras atividades, além de seguir uma alimentação balanceada. "As pessoas pensam que eu perdi peso e então fiquei feliz, mas não é assim que funciona. Você tem que ser feliz primeiro. Eu fiz uma mudança de vida e a perda de peso foi uma consequência incrível", explica a estrela.

Márcio Atalla diz que o indivíduo que quer emagrecer deve mudar o estilo de vida. “Significa alterar os hábitos alimentares e incluir exercícios físicos, mudanças que exigem dedicação e levam tempo. Planejá-las com a ajuda de um profissional pode garantir uma perda de peso definitiva”, esclarece o profissional que acompanhou Ronaldo “Fenômeno” no quadro “Medida Certa” do programa dominical Fantástico.

FONTE: www.tudosobrepilates.com.br